Las metas principales del entrenamiento del chikung son: aprender a conservar el Jing (esencia), fortalecer y suavizar el flujo de chi (energía interna), e iluminar su shen (espíritu).
Para alcanzar esas metas debe aprender en principio a regular el cuerpo, la respiración y la mente simultáneamente. Después aprenderá a regular el chi y el shen.
La regulación del cuerpo incluye comprender como encontrar y construir la raíz del cuerpo, así como la raíz de las formas individuales que está practicando. Para construir una raíz firme, debe saber como mantenerse centrado, como equilibrar su cuerpo y lo más importante como relajarse para que pueda fluir el chi.
La regulación de la mente incluye aprender a mantener su mente en paz, tranquila y centrada, para que pueda juzgar las situaciones objetivamente y dirigir el chi a los lugares deseados. La mente es la clave principal para el éxito en la práctica del chikung.
Para regular la respiración, debe aprender a respirar de forma que su respiración y su mente se correspondan y cooperen mutuamente. Cuando respire de esta forma, su mente podrá obtener paz más rápidamente, y por tanto podrá concentrarse en dirigir el chi más fácilmente.
La regulación del chi es una de las supremas metas de la práctica del chickung. Para ello primero debe haber regulado su cuerpo, su mente y su respiración. Sólo entonces su mente se aclarará lo suficiente para sentir cómo se distribuye el chi en su cuerpo y entender como ajustarlo.
La regulación del cuerpo
Significa ajustar su cuerpo hasta lograr el estado más cómodo y relajado. Ello implica que su cuerpo debe estar centrado y equilibrado. En la sociedad médica china se dice: "cuando la posición del cuerpo no es correcta el chi no será fluido. Cuando el chi no es fluido, la mente no estará sosegada". La relajación del cuerpo se origina en la mente por tanto, antes de que pueda relajar su cuerpo, debe relajar o regular primero su mente.
La relajación es una de las principales claves para el éxito del chikung. Los canales por los que circula su chi estarán abiertos sólo cuando esté usted relajado. Su mente ha de estar relajada y tranquila, cuando se coordine con su respiración, su cuerpo podrá relajarse.
En la práctica de chikung hay tres niveles de relajación:
-El primero es la relajación física externa, es muy superficial y casi todos pueden alcanzarlo. Consiste en adoptar una posición cómoda y evitar tensiones innecesarias.
-El segundo nivel es la relajación de músculos y tendones. Esta relajación ayudará a abrir los canales de su chi y le permitirá penetrar y acumularse en el Dan Tian inferior.
-La etapa final es la relajación que alcanza los órganos internos y la médula ósea. Sólo si puede relajar profundamente el interior de su cuerpo, su mente podrá dirigir hacia allá el chi.
El enraizamiento significa mantenerse estable y en firme contacto con la tierra. Debe relajarse y dejar que su cuerpo se asiente. Al relajarse, la tensión en las diversas zonas de su cuerpo se disolverá y encontrará una forma cómoda de estar en pie. Dejará de luchar con el suelo para mantener su cuerpo erguido y aprenderá a confiar en que la estructura de su cuerpo puede sostenerle. Su mente no estará ocupada en como sostenerle. Su cuerpo, su mente y su chi se asentarán.
"Si permite que el agua sucia se estanque, las impurezas se posarán gradualmente en el fondo, dejando clara el agua de arriba. De la misma forma si relaja su cuerpo lo suficiente para que se asiente, su chi penetrará en su Dan Tian inferio r y en los Pozos burbujeantes (Yongkuan), situados en el fondo de las plantas de los pies, y su mente se despejará. Entonces podrá empezar a desarrollar su raíz imitando al árbol."
La regulación de la respiración
Hay que regularla hasta que sea tranquila, suave y sosegada. Cuando haya alcanzado ese punto podrá respirar profunda, ligera, larga y suavemente. Lo cual es necesario para una práctica eficaz del chikung.
La respiración se ve influida por las emociones, A fin de mantener su respiración calmada, sosegada y firme, su mente y sus emociones deben ser tranquilas y neutras. Por lo tanto para regular su respiración debe regular primero su mente.
La otra cara de la moneda es que puede usar su respiración para controlar su mente.
Cuando su respiración es uniforme, es como si estuviera hipnotizando a su mente lo cual ayuda a tranquilizarla. Mente y respiración son pues interdependientes y cooperan entre si. Para regular la respiración natural primero debe sentirse cómodo y su mente debe librarse de alteraciones emocionales. Después debe aprender a sentir los músculos relacionados con la respiración. Finalmente, su mente llevará a los músculos a un estado más relajado y podremos percibir el flujo de chi.
Los niños pequeños y algunos adultos aún conservan el hábito de la respiración abdominal. La mayoría de las personas de mediana edad respiran con el estómago, y las personas mayores respiran con el pecho.
La respiración profunda permite al diafragma moverse hacia arriba y abajo, masajeando y estimulando los órganos internos.
No conviene inspirar y espirar al máximo para evitar que los músculos y pulmones se tensen.
Regule su mente y su respiración hasta alcanzar un estado meditativo en el que ya no es necesario pensar, los latidos se reducen, la mente está despejada y el chi fluye.
La correcta regulación de la respiración se produce cuando ya no hay que regular. Aunque empiece a regular conscientemente su respiración debe llegar a un punto donde la regulación se produce naturalmente y ya no tiene que pensar en ello, no necesita prestarle atención, su mente estará libre y será eficiente para dirigir el chi.
Recuerde que donde está la mente, allá va el chi. Si la mente se detiene en un sitio también lo hará el chi, congestionándose.
Palabras clave para la respiración: tranquila, ligera, profunda, larga, continua, uniforme, lenta, suave.
Para regular la mente
Los taoístas dicen: primero deja de pensar, cuando el pensamiento no se para las lecciones son en vano. Cuando se practica por primera vez el chi kung, el entrenamiento más difícil es dejar de pensar. La meta final para su mente es el pensamiento de no pensar.
Regular la mente significa usar su consciencia para parar la actividad de la mente, liberarla de la esclavitud de las ideas, la emoción y el pensamiento consciente. Cuando alcance este nivel, su mente está en calma, en paz, vacía y ligera. Solo cuando alcance esta etapa será capaz de relajarse profundamente hasta la médula y los órganos internos. Sólo entonces se aclarará lo suficiente para sentir la circulación interna del chi y comunicarse con él y con sus órganos.
Para aumentar la concentración y tranquilizar la mente son de ayuda técnicas como dirigir (con los ojos cerrados) la vista hacia la punta de la nariz, mientras se respira tranquilamente. O bien pararse a percibir los pensamientos como si fueran algo ajeno a nosotros, viéndolos como meros espectadores del pensamiento que pasa, éste termina por desaparecer. No hay que tener la intención de pararlos, simplemente observar.
En el entrenamiento de chi kung, se dice: "Usa tu mente para dirigir tu chi. El chi se comporta como el agua, no puede ser empujada pero puede ser encauzada o dirigida. Cuando es dirigido fluye suavemente y sin congestionarse. Cuando es empujado, inunda e invade los cauces equivocados". Recuerde, donde quiera que vaya primero su mente, el chi fluirá naturalmente.
Bibiografía:
-Wong Kiew kit Chi kung para la salud y la vitalidad Ed. Urano, Barcelona, 1998.
-Yang, Jwing-Ming La raíz del Chi Kung chino Ed. Sirio. Málaga, 2006.
Gracias muy interesante!
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